13 най-добри протеини за отслабване и натрупване на мускули през 2021 г

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

• Помага ли протеинът да отслабнете?
• 15 най-добри протеинови прахове за отслабване и увеличаване на мускулите
• Как да изберем най-добрия протеин за отслабване и увеличаване на мускулите?

Протеиновите добавки се използват за отслабване, натрупване на мускули, укрепване на връзките и подобряване на пъргавината и общата сила, поради което спортистите и тези, които дават приоритет на своята фитнес, консумират по-големи количества протеини. Ако сте човек, който дава приоритет на своята фитнес и здраве, трябва да търсите най-добрия протеин на прах за загуба на тегло и натрупване на мускули.

Протеините са градивните елементи на тялото и важен източник на енергия. Те са от съществено значение за заздравяването на клетките, образуването на нови и укрепването на мускулите и връзките.

Въпреки че няколко производители предлагат протеинови прахове, трябва да приемате правилните добавки, за да поддържате форма и здраве. Съставихме списък с най-добрите протеинови прахове за натрупване на мускули и загуба на тегло. Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, преди да изберете такъв, за да видите дали имате нужда от протеинови прахове за намаляване на теглото и такъв, който е оптимален за вашия тип тяло.

Помага ли протеинът да отслабнете?

Протеините са основен макронутриент и трябва да се приемат като част от балансирана диета. Протеиновите прахове могат да ускорят метаболизма, да контролират апетита ви и да помогнат за загуба на мазнини и натрупване на мускули. Според проучвания, богатите на протеини диети могат да помогнат за управление на телесното тегло в сравнение с диетите с ниско съдържание на протеини (един) .

Едно проучване съобщава, С краткосрочната диета с високо съдържание на протеини бяха придружени от по-добра загуба на тегло и намаляване на съдържанието на мазнини. Разликата в съдържанието на протеини от повече от 5% доведе до три пъти повече загуба на тегло (0,9 срещу 0,3 kg) за 12 месеца (две) .

Топ продукти от нашия списък

15 най-добри протеинови прахове за отслабване и увеличаване на мускулите

един. Златен стандарт за оптимално хранене

Optimum Nutrition 100% чиста суроватъчна смес се състои от 24 грама смесени протеини, включително суроватъчни пептиди, изолат на суроватъчен протеин и концентрат на суроватъчен протеин. Суроватъчният бленд също се състои от повече от пет грама естествено срещащи се аминокиселини с разклонена верига или BCAA, които спомагат за изграждането на силни и чисти мускули. Разтворената напитка е лесна за смесване и марката твърди, че се придържа към най-високите мерки за контрол на качеството за безопасност.

Съставки

• Протеинова смес (изолати на суроватъчен протеин, концентрат на суроватъчен протеин, суроватъчни пептиди)
• Естествени и изкуствени аромати
• Лецитин
• Сол
• Ацесулфам калий

две. Body Fortress Super Advanced суроватъчен протеин на прах

Body Fortress супер усъвършенстван суроватъчен протеин на прах съдържа креатин и важни аминокиселини, които обещават максимални резултати по време преди тренировка, по време на тренировка и след тренировка. Суроватъчният протеин на прах също предлага максимална енергия, необходима на тялото по време на тренировка и изгражда чисти мускули. Висококачествената добавка е на разумна цена.

Съставки

• Супер суроватъчен протеин смес (концентрат на суроватъчен протеин, изолат на суроватъчен протеин)
• Малтодекстрин
• аз съм лецитин
• Естествени и изкуствени аромати
• Цвят на сок от цвекло

3. Замяна на храна Garden of Life

Органичният протеин на прах с вкус на шоколад може да се използва като заместител на хранене. Всяка порция съдържа 20 грама органичен растителен протеин, 44 екстракта от суперхрана като зеленчуци, плодове, органични тревни сокове, шест грама фибри, 21 минерала и витамини. Протеиновият прах повишава енергията, изгражда мускули и съдържа 1,5 милиарда CFU пробиотици и ензими, които насърчават лесното храносмилане.

Съставки

• Сурова органична протеинова смес
• Органичен грахов протеин
• Органичен протеин от покълнал кафяв ориз
• Органичен амарант (кълнове)
• Био елда (кълнове)
• Хемицелулаза, [Lactobacillus Plantarum, lactobacillus bulgaricus] 1,5 милиарда CFU

Четири. Органичен органичен протеин

Органичната суперхрана с вкус на ванилия е на растителна основа. Прахът подпомага загубата на тегло, повишава антиоксидантите, изграждането на мускули и възстановяването. Прахът може да се приема като заместваща храна напитка, за приготвяне на шейкове и смутита или да се пие преди или след тренировка. Продуктът съдържа 21 грама растителен протеин, пет грама диетични фибри и един грам захар, което добавя до около 50 суперхрани на порция. Продуктът е веган, органично одобрен от USDA, без млечни продукти, без лактоза, без глутен, без соя, без ГМО и формулиран от лекари.

Съставки

• Органична протеинова смес (грахов протеин, протеин от кафяв ориз, семена от чиа)
• Натурален аромат, органична сметанова основа Orgain (акациева гума, високо олеиново слънчогледово масло, оризов декстрин, екстракт от оризови трици, екстракт от розмарин)
• Еритритол, смес от органични 50 суперхрани Orgain (просо, „амарант“ елда, киноа, чиа, зеле на прах),
• Ябълкова каша
• Канела

5. Суроватъчен протеин на прах от Pure Protein

Когато натискаме тялото си до неговите граници по време на тренировки, ние се нуждаем от много енергия, за да го заредим с гориво. Pure Protein на прах е идеален за възстановяване на енергията, тъй като съдържа високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и захар. Средно напитката осигурява два грама захар, девет грама въглехидрати, 2,5 грама мазнини и приблизително 25 грама протеини на порция. Бързодействащият прах осигурява всички незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае.

Съставки

• Протеинова смес (ултрафилтриран суроватъчен протеин концентрат, микрофилтриран суроватъчен протеин изолат)
• Малтодекстрин
• Естествени и изкуствени аромати
• Целулозна гума
• аз съм лецитин

6. Мускулно мляко с истински протеин на прах

Прахът с вкус на ягода осигурява 32 грама протеин на порция. Това е комбинация от различни протеинови форми, подпомагащи мускулния растеж, възстановяване и управление на теглото. Прахът също е добър източник на витамини A, C, D, левцин (есенциална аминокиселина) и фибри. Сертифициран от NSF, прахът осигурява незабавна енергия и може да се консумира за закуска, закуски, преди и след тренировка.

*NSF International е американска организация за тестване, инспекция и сертифициране на продукти. Ако даден продукт получи NSF [Сертифициран за спорт] сертификат, това означава, че продуктът отговаря на стандартите за качество и безопасност на NSF.

Съставки

• Калциев натриев казеинат (мляко)
• Изолат на млечен протеин
• Немлечна сметана (слънчогледово масло, малтодекстрин)
• Натриев казеинат (млечен дериват)
• Моно и диглицериди,

7. Dymatize Super Mass Gainer протеин на прах

Изработен с най-висококачествени съставки, супермаса гейнърът съдържа протеини, калории, витамини, минерали и BCAA, които подпомагат натрупването на мускули и изграждането на сила. Казеинът и суроватъчният протеин, присъстващи в праха, осигуряват непрекъсната енергия на тялото ви. BCAA активира синтеза на мускулен протеин, докато креатинът осигурява издръжливост и сила. Глутаминът, витамините и минералите помагат за бързото възстановяване на мускулите.

Съставки

• Малтодекстрин
• Протеинова смес (концентрат на суроватъчен протеин, изолат на млечен протеин, изолат на суроватъчен протеин, хидролизат на суроватъчен протеин, мицеларен казеин)
• Слънчогледова сметана (слънчогледово масло, натриев казеинат, моно и диглицериди, естествени токофероли и трикалциев фосфат)
• Фруктоза

8. MuscleTech протеин на прах за отслабване

Протеиновият прах MuscleTech съдържа ключова съставка C. canephora robusta, която е жизненоважна за подпомагане на загубата на тегло. Всяка лъжичка протеин на прах MuscleTech съдържа 30 грама хидролизиран суроватъчен протеин, изолат на суроватъчен протеин, 170 калории, 4 грама въглехидрати, 3,5 грама мазнини и 6,6 грама BCAA. Прахът не съдържа допълнителни въглехидрати и захари, лесно се смесва и се предлага в два вкуса.

Съставки

• Изолат и протеин-пептидна смес
• Протеин
• Витамин Ц
• Желязо
• натрий

9. FitMiss Delight протеин на прах

Изработен от уникална смес от плодове, зеленчуци, витамини, минерали, протеиновият прах FitMiss delight е идеален за женско тяло. Прахът съдържа протеин на растителна основа, наречен солатин, който ви помага да се чувствате сити и подпомага загубата на тегло. Прахът помага за поддържане на храносмилателните ензими на оптимални нива, подпомага загубата на тегло, натрупването на мускули и контролира апетита. Прахът е без глутен, с ниско съдържание на въглехидрати и може да съдържа соя и мляко.

Съставки

• инулин
• Естествени и изкуствени аромати
• Целулозна гума
• Сол
• сукралоза

10. Vegansmart растителен вегански протеин на прах

Две лъжици протеин на прах Vegansmart съдържат 20 грама растителен протеин, 6 g диетични фибри, пълноценен хранителен комплекс, витамини и минерали, над 200 грама Омега 3, пребиотици и храносмилателни ензими. Съставките осигуряват необходимата доза незаменими аминокиселини, полифеноли, антиоксиданти и флавоноиди. Целият хранителен комплекс може да се използва като шейк за заместител на хранене за закуска и като закуска след тренировка.

Съставки

• Органична тръстикова захар
• Какао на прах
• Слънчогледово олио
• Натурални аромати
• Средноверижни триглицериди

единадесет. Креатин хапчета Crazy Muscle

Креатиновите хапчета са уникална смес от три креатина: монохидрат, алфа-кетоглутарат и пируват, които увеличават максимално усвояването на протеина. Тези капсули помагат за ускоряване на мускулния растеж и възстановяване на износените мускули. Креатинът подпомага по три начина: засилва образуването на протеини за създаване на нови мускули, ускорява растежа на нови мускули и подпомага огромна сила.

Съставки

• Креатин монохидрат на прах
• Креатин алфа-кетоглутарат
• Креатин пируват
• Растителна стеаринова киселина
• Растителен магнезиев стеарат

12. Дизайнерски суроватъчен протеин на прах

Изработен от първокачествен суроватъчен протеин, прахът е богат на калций, витамин D, фосфор, магнезий, цинк и електролити, които са идеални за възстановяване след тренировка. Прахът осигурява дневна нужда от 20 грама естествени протеини, 110 калории, пробиотик и без добавени захари на порция.

Богатият на BCAA протеин с L-левцин, L-глутамин, таурин и L-фенилаланин и храносмилателни ензими спомага за усвояването на протеините и насърчава оптималната производителност. Прахът, направен от естествени съставки, е без ГМО и не съдържа изкуствени подсладители, овкусители, оцветители и консерванти. Произвежда се в САЩ и е без глутен и кошер.

Съставки

• Дизайнерски суроватъчни пептиди с пълен спектър (без ГМО и rBGH)
• Концентрат от суроватъчен протеин
• Суроватъчен протеинов изолат без ГМО и rBGH
• L-глутамин
• L-левцин

13. Six Star Elite суроватъчен протеин на прах

Специално разработен за спортисти, протеиновият прах Six Star е комбинация от първокласен креатин монохидрат и креатин HCl, който помага за натрупване на чисти мускули. Всяка порция доставя доза от 8 000 mg креатин монохидрат и креатин HCl, 2 500 mg BCAA в свободна форма и таурин за повишаване на нивата на азот. Доказано е, че пудрата увеличава силовия капацитет с 18,6% по време на тренировка.

Съставки

• Ултра-премиум смес от суроватъчен протеин (концентрат на суроватъчен протеин, изолат на суроватъчен протеин)
• Малтодекстрин
• Усъвършенствана смес за възстановяване и ефективност (креатин монохидрат, таурин, L-лизин HCL, L-левцин, L-изолевцин, L-валин, L-глутамин)
• глицин
• Естествени и изкуствени аромати

14. BSN Isoburn Lean Whey Protein Powder

Суроватъчният протеин на прах помага при изгарянето на мазнините, като същевременно се изгражда чиста мускулатура. Всяка лъжичка осигурява 20 грама изолат от суроватъчен протеин, който ви помага да изградите и поддържате чисти мускули, а 250 mg L-карнитин подобрява изгарянето на мазнини. BSN Isoburn съдържа също 300 mg Lepticore и 300 mg екстракт от зелено кафе. Протеиновият прах осигурява 120 калории на порция, шест грама въглехидрати, два грама захар и два грама мазнини, за да поддържате целите ви за управление на теглото.

Съставки

• Суроватъчен протеин изолат
• Слънчогледов прах (слънчогледово масло, твърди вещества от царевичен сироп, натриев казеинат, моно и диглицериди, дикалиев фосфат, трикалциев фосфат, соев лецитин и токофероли)
• Естествени и изкуствени аромати
• Целулозна гума
• MCT на прах (средноверижни триглицериди, обезмаслено сухо мляко, динатриев фосфат и силициев диоксид)

петнадесет. Нейният натурален суроватъчен протеин на прах

Нейният естествен суроватъчен протеин на прах за жени е уникална и ефективна комбинация от чист суроватъчен протеин изолат, чист неденатуриран суроватъчен протеин концентрат, суроватъчни пептиди и обезмаслено мляко на прах. Натуралният продукт също така съдържа протеини с превъзходно качество, получени от хранени с трева крави и без рекомбинантен говежди растежен хормон или rBGH.

Естествените и здравословни съставки не съдържат изкуствени подсладители. Всяка порция съдържа 20 грама протеин, три грама въглехидрати, два грама мазнини и 110 калории, които помагат за изграждане на чиста мускулна тъкан, изгаряне на мазнини.

Съставки

• Микрофилтриран концентрат от суроватъчен протеин
• Суроватъчен протеин изолат
• Суроватъчни пептиди
• Обезмаслено мляко
• Натурални аромати

Информацията, дадена в раздела, е взета от източници на производителите. MomJunction не носи отговорност за нито едно от твърденията, направени тук. Препоръчваме дискретността на читателите.

Как да изберем най-добрия протеин за отслабване и увеличаване на мускулите?

Нашето тяло се нуждае от протеини, които действат като източник на енергия. Протеините засилват метаболизма, намаляват калориите, които консумирате, и ви помагат да отслабнете. Когато се усвояват, протеините се разграждат на аминокиселини (AA) и аминокиселини с разклонена верига (BCAA), които помагат за възстановяване и поддържане на телесните тъкани, изгарят мазнините и поддържат чисти мускули.

Тъй като е трудно да се получи дневната доза на необходимите протеини само от естествени производни, може да се наложи да приемаме протеини в различни други форми. Докато приемате протеинови добавки, трябва да вземете предвид няколко фактора като сервиране на калории, мазнини и въглехидрати. Преди да изберете протеинова добавка:

как да почистите портмоне от плат

1. Консултирайте се с лекар или диетолог
2. Проверете съставките в добавката. На пазара има множество протеинови добавки. Лекар или диетолог може да предложи избор на протеинови добавки със суроватка, суроватъчен изолат, суроватъчен хидролизат, казеин, соя и яйца.
3. Помислете за вашите алергии и избягвайте протеинови добавки със съставки, които могат да предизвикат или разпалят вашите алергии.

Различните протеинови добавки дават различни резултати. Някои прахове са с ниско съдържание на калории и ни помагат да отслабнем, докато продуктите ви помагат да изградите мускулна маса, като осигуряват високо съдържание на протеини и калории. Протеиновите прахове се предлагат в различни вкусове като шоколад, ванилия, ягода и др.

Трябва също да вземете предвид вашите хранителни предпочитания като без глутен, веган, без млечни продукти, без захар и без добавени аромати или изкуствени подсладители, когато купувате протеинова добавка.

Изберете една добавка според съвета на лекаря и я консумирайте според указанията в препоръчаните количества. Прекомерната консумация на протеинови добавки може да има дългосрочни странични ефекти и да доведе до наддаване на тегло. Медицински експерти препоръчват смес от протеинови прахове.

Можете да очаквате най-добри резултати, ако консумирате правилните протеинови добавки в правилната мярка и правилния режим на тренировка. Вашият дневен режим трябва да включва балансирана диета и правилно обучение като основни методи за отслабване и изграждане на мускули, с добавки отстрани.

Препоръчани статии:

• Най-добрите протеинови прахове за тийнейджъри
• B est Здравословни протеинови барове с ниско съдържание на захар
• Най-добрите протеинови прахове за бременност
• Най-добрите предварително приготвени протеинови шейкове за заместване на храна за отслабване

Калория Калкулатор

Етаж:

Възраст:

Растеж (В Cm):

Тегло (В Кг):

Нивото На Физическа Активност: Минимум Ниско Средно Аритметично Високо Много Високо

Изчисли

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта