7 съвета за кърмене за работещи майки

В ТАЗИ СТАТИЯ

Майчиното мляко е най-добрият източник на храна за новородени и кърмачета през първите няколко месеца след раждането. СЗО и УНИЦЕФ препоръчват бебетата да започнат да кърмят в рамките на един час след раждането и да продължат да се хранят изключително с майчино мляко до шестмесечна възраст ( 1 ) ( две ). Изследванията също показват ясна връзка между кърменето и значението му за растежа и развитието на мозъка при бебетата ( 3 ). Но за майките, работещи в офиса, кърменето на техните малки може да не е толкова удобно, колкото биха искали да бъде. Няколко майки, които кърмят, често се тревожат за децата си, когато наближи времето за възобновяване на работа. Краят на вашия отпуск по майчинство обаче не трябва да означава край на дните на кърмене на вашето дете. С правилното отношение и някои хитри трикове е напълно възможно да жонглираш между майчините си задължения и работата. Прочетете няколко страхотни съвета за кърмене за работещи майки:

1. Започнете да използвате бутилката

Изображение: Shutterstock

Ако знаете със сигурност, че ще се върнете на работа след края на отпуска си по майчинство, тогава може да искате да започнете да запознавате бебето си с бутилката скоро. Опитайте се да не чакате последния момент, за да направите това. Ако сте знаели предварително, че ще трябва да възобновите работа в даден момент, тогава може би бихте могли да накарате бебето си да използва бутилката около три до шест седмици след раждането на детето ви. Не забравяйте обаче, че не е нужно да правите това изведнъж и през цялото време. Правете го бавно, така че детето ви постепенно да свикне с него. Можете да започнете да храните бебето си с шише веднъж или два пъти на ден, докато продължавате да кърмите през останалите часове.

какъв пръст трябва да продължи пръстенът за обещание

2. Използвайте помпи за кърма

Изображение: Shutterstock

Помпите за кърма са задължителни за работещите майки, които току-що са родили бебе. Предлагат се различни видове помпи за кърма, така че вземете такава, която отговаря на вашите нужди. Имате възможност да използвате ръчни, електрически помпи за кърма, захранвани с батерии помпи за кърма и помпи в стил крушка, за да назовем само няколко. С помпите за кърма можете да изцеждате и съхранявате млякото си в хладилника, за да го използва бебето ви по-късно. Изцеждането на кърма също може да помогне за производството на мляко.

3. Обяснете ситуацията на шефа си предварително

Изображение: Shutterstock

Да, връщате се от продължителен отпуск по майчинство, но преходът от отпуск по майчинство към работа не може да стане за една нощ. Накарайте шефа си да разбере, че вашето бебе е толкова важно (ако не и повече), колкото и работата ви. Вие сте страхотен служител, но сте и майка - вашият мениджър ще трябва да разбере нуждата ви от гъвкавост, поне през първите няколко дни след завръщането ви. Можете да поискате извинение през деня, за да нахраните бебето си, или можете да настоявате за по-дълга обедна почивка за известно време, само докато бебето ви се научи да се справя без вас в часовете, в които не можете да сте наоколо.

4. Потърсете детски градини близо до работното си място

Изображение: Shutterstock

изчезнали близки на коледни цитати

Ако планирате да се върнете на работа след раждането и бебето ви все още зависи от кърмата ви, тогава може би можете да разгледате детски градини или ясли, които са близо до работното ви място. По този начин можете да се отбивате веднъж или два пъти на ден, когато имате време по време на работа, за да кърмите детето си. Правете го само ако знаете, че можете да жонглира между работното си място и детското заведение, тъй като не искате това да се отрази на здравето ви. Някои работни места имат дневни грижи на място и това е чудесна възможност да изпробвате.

5. Сутиените за кърмачки са необходимост!

Изображение: Shutterstock

Сутиените за кърмачки не само ви помагат да нахраните детето си с лекота. Те могат също така да осигурят необходимата подкрепа, от която се нуждаят гърдите ви, когато кърмите, да предотвратят намокрянето на дрехите ви и да осигурят на детето ви лесен достъп и комфорт по време на хранене. Потърсете сутиени за кърмачки, които идват с непропускливи чашки. Тези сутиени са благословия за работещите жени, които често се чувстват неудобно и неудобно, когато горнището им е изцапано с мляко.

6. Не се колебайте да поискате помощ

Изображение: Shutterstock

Не е нужно да поемате всичко върху себе си. Да си майка може да бъде предизвикателство само по себе си; необходимостта да работите и да се грижите за вашето малко дете може да бъде още по-натоварващо. Не се срамувайте и не се притеснявайте да поискате помощ. Ако вашите роднини или приятели предложат да се включат, давайте! Ако някой у дома се заеме да носи бебето ви на работното ви място за кърмене от време на време, толкова по-добре. Освен това не се претоварвайте с домакинските задължения и когато е възможно, разделете работата с партньора си. По този начин ще получите малко допълнително време за по-добро планиране и управление на вашите графици.

какви са задълженията на кума

7. Обединявайте се с други майки на работа

Обединете усилията си с други майки на работа

Изображение: Shutterstock

Поддържането на връзка с колеги, които също са млади майки, може да се окаже полезно по много начини. Кой друг би разбрал и съчувствал на вашата ситуация по-добре от колеги, преминаващи през същото предизвикателство? Те може да имат много невероятни съвети, които да са наистина полезни за вас. Можете също така да поемете инициативата да превърнете работното си пространство в по-благоприятно за кърменето пространство и наличието на други колеги, които да ви подкрепят в това, ще улесни убеждаването на ръководството.

8. Не забравяйте да се грижите за себе си!

Докато се грижите за вашето мъниче и се опитвате да се върнете към работата си, има голяма вероятност да сте пренебрегнали себе си, така че не забравяйте да се грижите и за себе си! Уверете се, че ядете всичките си ястия навреме и то се състои от добре балансирана, питателна диета. Пийте много вода и не правете компромис със съня си. Не забравяйте, че не можете да се грижите за вашето малко дете, ако вие самият сте болни, така че не оставяйте здравето си на заден план.

Кърменето е неразделна част от живота на вашето дете и вашето пътуване като майка. Това е нещо повече от нужда от хранене и всъщност инициира и заздравява връзката между майката и детето. Не е нужно да правите компромис с кърменето на детето си, нито трябва да се отказвате от кариерата си! С тези съвети можете да управлявате перфектно и двете роли. Имате ли някакви съвети, които да споделите с нас? Кажете ни в коментарите по-долу!

Препратки:

Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .