Няма нищо като топла и пълнеща купа тиквени овесени ядки за закуска!
Това е чудесен избор, с който да започнете натоварен ден! Не само се прави бързо и лесно, но е супер здравословно и обилно и гарантирано ще поддържа всички до обяд. Тази проста рецепта извежда овесените ядки на следващото ниво с простото добавяне на тиквено пюре за допълнителна кремообразна текстура и засилване на вкуса!
Бърза и лесна закуска
- Тази рецепта използва съставки, които вероятно имате под ръка (включително консервирана тиква).
- Пикантните червени боровинки, пеканите и тиквата добавят вкус и текстура.
- Събира се бързо за закуска в делничния ден.
- Направете голяма партида, защото тя също се затопля добре!
Сервирайте със сезонно лятна плодова салата , малко хрупкаво Фритюрник Бекон , и може би а смути от боровинки !
как да стартирате проверка на фона
Вкусни съставки и вариации
Всеки обича сладкия/солен вкус на тиквени овесени ядки.
ОВЕСЕНА КАША Използвайте старомоден овес в рецептата по-долу. Ако имате бърз овес или овес, нарязан на стомана, те все още ще работят, просто ще трябва да коригирате времето за готвене и течността.
ТИКВА ПЮРЕ Използвайте консервирани или пресни тиквено пюре . Ако използвате консерва, уверете се, че не е пълнеж за тиквен пай (тъй като консервите често изглеждат еднакви).
лудории, които да правите на майка си
ПОДПРАВКИ Подправка за тиквен пай е едно от тези неща, които просто правят всичко по-добро и тази овесена каша не е по-различна. Подправката за ябълков пай работи добре и в тази рецепта.
Съвети за кремообразна овесена каша
- За супер богата и кремообразна овесена каша заменете водата с мляко (както правим в тази рецепта).
- Използването на старомодни овесени ядки ще даде на крайния резултат по-тежка, по-дъвкаща текстура в сравнение с бързото готвене или моментния овес.
- За вариант без млечни продукти, използвайте соево, бадемово или всякакъв вид мляко без млечни продукти в замяна 1:1.
- Млечните (или дори млечните млека) могат да съдържат захари, които могат да изгорят. Не забравяйте да поддържате котлона ниска и да разбърквате често.
- Накиснете овесените ядки за една нощ в сместа от тиквен крем. Те ще се готвят много по-бързо или могат да се консумират студени, без да се готвят.
ударни инструменти в оркестър
Как да съхранявате остатъчната тиквена овесена каша
- Съхранявайте овесените ядки в затворен съд в хладилника и затопляйте отделни порции отново в микровълновата. Добавете желаните гарнитури и сервирайте.
- Замразете тиквени овесени ядки в торбички с размер на литър с датата, отбелязана отвън. Овесените ядки се съхраняват във фризера до 3 месеца.
Перфектни рецепти с тиква
- Шоколадова тиквена торта – толкова лека и влажна
- Тиквен хляб – лесна за изработка
- Най-добрите пухкави тиквени палачинки – плътен и пухкав
- Рецепта за руло с тиква – под 30 минути
- Хляб с тиквички – зареден с вкус
Обичахте ли тази тиквена овесена каша? Не забравяйте да оставите оценка и коментар по-долу!
5от10гласове ПрегледРецепта Кремообразна тиквена овесена каша
Време за подготовка10 минути Време за готвенедвадесет минути Общо време30 минути Порции4 Автор Холи Нилсон Тиквената овесена каша е топла, сърдечна и ароматна. Това е идеалната закуска за студен ден!Съставки
- ▢1 ½ чаши старомоден овес
- ▢две чаши вода
- ▢един чаша мляко
- ▢¾ чаша тиквено пюре
- ▢3 супени лъжици кленов сироп
- ▢един чаена лъжичка канела
- ▢½ чаена лъжичка подправка за тиквен пай
- ▢⅛ чаена лъжичка сол
- ▢⅓ чаша сушени боровинки
Топинги по избор
- ▢препечени пекани
- ▢готварска сметана
- ▢кафява захар
- ▢тиквени семена
Инструкции
- Сложете водата, млякото, тиквеното пюре, кленовия сироп, подправките и солта да заври.
- Разбъркайте овесените ядки и червените боровинки. Намалете котлона, за да къкри и гответе 13-16 минути, като разбърквате от време на време.
- Отгоре поръсете с пекани, кафява захар, сметана и тиквени семки, ако желаете.
Бележки за рецептата
- Тази овесена каша е леко подсладена. Ако предпочитате по-сладка овесена каша, увеличете захарта.
- За супер богата и кремообразна овесена каша заменете водата с мляко (както правим в тази рецепта).
- Използването на старомодни овесени ядки ще даде на крайния резултат по-тежка, по-дъвкаща текстура в сравнение с бързото готвене или моментния овес.
- За вариант без млечни продукти, използвайте соево, бадемово или всякакъв вид мляко без млечни продукти в замяна 1:1.
- Млечните (или дори млечните млека) могат да съдържат захари, които могат да изгорят. Не забравяйте да поддържате котлона ниска и да разбърквате често.
- Накиснете овесените ядки за една нощ в сместа от тиквен крем. Ще се сготвят много по-бързо или могат да се консумират студени, без да се готвят.
Информация за храненето
калории:229,въглехидрати:46ж,протеин:7ж,Дебел:3ж,Наситените мазнини:единж,холестерол:3mg,натрий:110mg,калий:335mg,фибри:5ж,захар:двадесетж,витамин А:7267IU,Витамин Ц:двеmg,калций:129mg,Желязо:двеmg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
Разбира сеЗакуска
