Лесно печена тилапия се увенчава с панко топинг с пармезан и се пече до златисто съвършенство.
Нежно, люспесто и пълно с вкус, това е едно ястие, което вашето семейство ще иска отново и отново!
Тази лесна рецепта е готова само за 15 минути, което я прави идеалното допълнение към вашето седмично меню!
Толкова съм развълнуван, че си партнирам с Plan to Eat, за да ви представя тази лесна рецепта за тилапия.
Добавянето на риба към седмичното ни меню е чудесен начин да разбиете планирането на хранене!
Децата ми обичат риба, уловена прясно от езерото през лятото, но през зимата все още обичаме да добавяме риба към нашата ротация за хранене.
Не само, че е лека и вкусна, тази тилапия с коричка от пармезан се приготвя само за минути, което я прави идеалната бърза вечеря!
за какво се използват федералните данъци
Прости и лесни рецепти като тази Easy Baked Tilapia не само правят вечерята лесна, но и правят ястията през седмицата безпроблемни, което е нещо, върху което наистина се опитвам да се съсредоточа тази година.
Планирането на храната ми и списъкът с лесни рецепти на една ръка разстояние е идеалният начин да започна новата година!
Лесно планиране на хранене
През седмицата вечерите ни винаги изглеждаха пълни с футболни тренировки, домашни и задачи. Намирам, че планирането на хранене е един от най-добрите начини за нас не само да гарантираме, че не се изкушаваме да вземем за храна, но и да създадем ястия, които са вкусни и бързи!
Планирането на менюто може да бъде доста трудна задача за координиране, така че използвайте лесен сайт и приложение за планиране на хранене като Планирайте да ядете , опростява всичко!
Това е фантастичен инструмент, който не само прави планирането на хранене лесно, но дори създава вашия списък за пазаруване с хранителни стоки!
Със забавни предизвикателства и страхотни идеи (като списъка от януари на Лесни рецепти за Нова година ) това е идеалният инструмент за всяко заето семейство!
Лесни ястия за Нова година от Планирайте да ядете На Vimeo .
Защо план за хранене?
Спестете време и пари! Планирането на хранене е идеалният начин да се подготвите за вашата седмица! По-малко стрес, по-бързи пазарувания и страхотен избор на ястия, готови за работа!
Планирайте да ядете разполага с лесни за правене рецепти и също така ви позволява да импортирате и просто плъзгате и пускате рецепти от блогове, които обичате (като Veganapati) във вашата седмица!
Наличието на всичко на едно лесно място означава, че няма повече разпръснати документи и списък с хранителни стоки, който може лесно да бъде отпечатан или изпратен до телефона ви!
Развълнуван съм, че тази рецепта за лесна печена тилапия е представена като една от януари ЛЕСНИ ЯСТИЯ ЗА НОВАТА ГОДИНА на Plan to Eat (заедно с много други вкусни рецепти, нямам търпение да опитам)!
Схема на окабеляване на 2-проводни потопяеми кладенци
Обратно към рецептата...обичам тази лесна печена тилапия, защото е просто...лесна!
Как се готви тилапия
Печенето на тилапия е толкова просто; готви се бързо и се нуждае от много малко подготовка.
Измийте и подсушете филетата, намажете с разтопено масло и изстискване на лимон. Поставете върху застлана с пергамент или напръскана тава.
Комбинирайте съставките за топинга и разпределете равномерно върху филетата и изпечете! Това е!
Ще се готви бързо, оставяйки достатъчно време за сглобяване на обикновена Салата от краставици копър ! Добавете пълнозърнесто руло и имате пълноценно, балансирано и вкусно ястие за минути!
Нежна и вкусна тилапия, изпечена във фурната, е отговорът на празничното време за вечеря и определено ще искате да добавите към плана си за менюто си! Тилапия или код , с мекия си, деликатен вкус е лесен за сервиране вид риба.
Панко топингът осигурява точното количество хрупкавост и вашите вкусови рецептори ще харесат пикантния лимон и пикантния пармезан!
Easy Baked Tilapia е лека и люспеста и се приготвя красиво влажна и нежна. Храненето за минути добави вашите план на менюто е идеалният лесен начин да започнете новата си година с правилния крак!
5от111гласове ПрегледРецепта Лесно печена тилапия (или треска)
Време за подготовка5 минути Време за готвенепетнадесет минути Общо времедвадесет минути Порции4 порции Автор Холи Нилсон Тази лесна рецепта за печена тилапия е увенчана с вкусна коричка от пармезан. Вечерята е готова само за 15 минути.Съставки
- ▢4 филета бяла риба като треска или тилапия
- ▢½ лимон
- ▢1 ½ супени лъжици разтопено масло
Топинг
- ▢¼ чаша панко хлебни трохи
- ▢две супени лъжици прясно сирене пармезан
- ▢½ чаена лъжичка чесън на прах
- ▢½ чаена лъжичка червен пипер
- ▢един супена лъжица магданоз
- ▢един чаена лъжичка масло разтопен
Инструкции
- Загрейте фурната до 400°F.
- Комбинирайте съставките за топинг в малка купа.
- Изплакнете филетата от тилапия, подсушете и поставете върху тиган, напръскан със спрей за готвене.
- Залейте с масло. Изстискайте лимоновия сок върху филетата.
- Отгоре намажете със сместа Панко.
- Гответе 15 минути или само докато се сготви и рибата стане на люспи.
- Печете за последната минута по желание
Бележки за рецептата
Печете за последната минута по желаниеИнформация за храненето
калории:240,въглехидрати:4ж,протеин:35ж,Дебел:9ж,Наситените мазнини:4ж,холестерол:100mg,натрий:203mg,калий:532mg,витамин А:390IU,Витамин Ц:8.5mg,калций:57mg,Желязо:1.3mg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
Разбира сеВечеря Хранаазиатски© SpendWithPennies.com. Съдържанието и снимките са защитени с авторски права. Споделянето на тази рецепта се насърчава и оценява. Копирането и/или поставянето на пълни рецепти във всяка социална медия е строго забранено. .Още рецепти, които ще харесате
Един пан сусам джинджифил сьомга и броколи
Запечена паста с лимоново масло и сьомга
Фетучини от скариди с лимон и чесън
Развълнуван съм, че си партнирам с Plan to Eat, за да ви представя тази рецепта за затопляне на корема. Въпреки че бях компенсиран за тази публикация, всички мисли и мнения са мои собствени. Работата със страхотни марки, които обичам, ми позволява да продължа да ви предлагам страхотните рецепти, които обичате!
