Салата от реколтата Farro

Салатата Harvest farro е цветна и пълна с вкус. Тази красива салата може да се сервира топла или охладена и може да бъде гарнитура или ястие.

Заредено е със здравословни зимни зеленчуци (като печен тиквен орех и брюкселско зеле), малко фаро (разбира се) и вкус от фета и нар!



Съберете салата Farro с лъжица



Фаро Факти

И така, какво по дяволите е Farro така или иначе? Това е пълнозърнесто, което има форма на ечемик и има дъвчащ, леко орехов вкус. Счита се за „древно зърно“.

Ако нямате farro за тази рецепта, можете да използвате друго зърно като киноа , ечемик или дори кафяв ориз .



Къде да купя Farro

За да намерите farro в магазина за хранителни стоки, погледнете къде са оризът или зърната. Ако не го намерите там, проверете областта за здравословни храни или органични храни (или опитайте една от заместванията по-долу).

Можете също да купите farro на Amazon или други онлайн магазини.

съставки за приготвяне на салата Harvest Farro



Съставки

ЗЕЛЕНЧУЦИ Добавихме печени зеленчуци като тиква тиквен , брюкселско зеле , и червен лук . И не забравяйте рукола заради уникалния си пиперлив вкус, който придава обилни салати като тази! Ако случайно ви остане печени зеленчуци или сладки картофи , използвайте тези вместо тях.

ДРЕСИНГ Използвам супер лесен домашен дресинг, но можете да използвате любимия си винегрет. Балсамов е чудесен избор!

УСИЛИТЕЛИ НА АРОМАТ

        • Фета сирене придава на салатата ярък, остър вкус. Мекото козе сирене би имало чудесен вкус и в салата като тази.
        • Пекани и нар arils се добавят за снимка на цвят и хрупкавост.

процес на добавяне на зеленчуци и за приготвяне на салата Harvest Farro

Вариации

Чувствайте се свободни да изключите ароматите от нар за боровинки или руколата за зеле. Опитайте да добавите моркови, гарбанцо, боб, домати, цвекло или дори печени аспержи. Сърцата от зелен грах, царевица и артишок също са приятни допълнения!

ПРО ТИП: За да направите салата с предястия, добавете малко варени остатъци пиле на грил или печени пилешки бутчета !

Как да си направим салата от реколтата Farro

  1. Печени зеленчуци по рецепта по-долу.
  2. Междувременно , къкри farro.
  3. Комбинирайте превръзката съставки и разклатете, докато се смесят.
  4. Хвърляне всичко това заедно с превръзката.

процес на добавяне на крайни съставки за приготвяне на салата Harvest Farro

Направете ястие

Салата Farro е конфитюр, пълен с вкус и хранителни вещества и лесно може да се сервира като безмесно ястие. Ако искате да добавите протеин, остатъци от пуйка или накъсано пиле са чудесни опции.

Сервирайте го затоплен или охладен с домашен френски хляб или добавете малко Пармезан чесън и билкови крутони .

Пресни и ароматни салати

Семейството ви хареса ли тази салата Harvest Farro? Не забравяйте да оставите оценка и коментар по-долу!

отблизо покрита салата Harvest Farro с лъжица 5от7гласове ПрегледРецепта

Салата от реколтата Farro

Време за подготовкадвайсет минути Време за готвене30 минути Общо времепетдесет минути Порции4 АвторХоли Нилсон Хрупкава и цветна с балсамов дресинг, тази салата Harvest Farro със сигурност ще бъде звездата на всяка чиния за вечеря! Печат ПИН

Съставки

  • ¾ чаша farro неварен
  • ½ чаша нар arils
  • чаша пекани препечен
  • чаша фета сирене се разпадна
  • 1 ½ чаши рукола опаковани
  • ½ чаша балсамов превръзка или домашен дресинг отдолу
Печени зеленчуци
  • ½ червен лук тънко нарязан
  • 1 ½ чаши тиква тиквен ½ на кубчета
  • 1 ½ чаши брюкселско зеле измити и разполовени
  • две супени лъжици зехтин разделени
  • сол и черен пипер на вкус

Следвайте Похарчете със стотинки в Pinterest

Инструкции

  • Загрейте фурната до 425 ° F.
  • Хвърлете лук, тиква и брюкселско зеле с 1 супена лъжица зехтин, сол и черен пипер на вкус. Поставете върху лист за печене и печете 15 минути. Разбъркайте и изпечете още 10-15 минути или докато омекне. Оставете настрана да се охлади.
  • Докато зеленчуците се пекат, поставете farro в тенджера с 3 чаши подсолена вода. Оставете да заври, намалете котлона да къкри и варете, докато farro омекне около 14-16 минути. Отцедете добре, изплакнете под хладка вода и охладете леко.
  • Ако използвате домашен дресинг по-долу, комбинирайте всички съставки за дресинг в малък буркан и разклатете добре.
  • В голяма купа комбинирайте охладена фаро, смес от тиквени орехи, нар, половината пекани и половината сирене фета. Хвърлете с ⅓ чаша дресинг. Разбъркайте в рукола.
  • Залейте с останалите пекани и фета преди сервиране.

Бележки за рецепти

Домашен дресинг
  • 1/3 чаша растително масло
  • 1 1/2 супени лъжици оцет от бяло вино
  • 1 супена лъжица дижонска горчица
  • 1 1/2 чаени лъжички кленов сироп
  • 1 1/2 чаени лъжички лимонов сок
  • 1/4 чаена лъжичка чесън на прах
  • сол и черен пипер на вкус
Farro може да бъде заместен с варена киноа, ечемик или дори кафяв ориз. Намерете farro в хранителния магазин, където са оризът или зърнените храни.

Информация за храненето

Калории:454,Въглехидрати:47ж,Протеин:9ж,Дебел:27ж,Наситените мазнини:4ж,Холестерол:единадесетmg,Натрий:422mg,Калий:548mg,Фибри:10ж,Захар:8ж,Витамин А:6060IU,Витамин Ц:43mg,Калций:135mg,Желязо:двеmg

(Предоставената информация за храненето е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)

Ключова думаСалата Farro, рецепта за салата Farro, салата от реколта Farro, как да направите салата Farro Разбира сеОбяд, салата, гарнитура Варениамерикански© SpendWithPennies.com. Съдържанието и снимките са защитени с авторски права. Споделянето на тази рецепта се насърчава и оценява. Копирането и / или поставянето на пълни рецепти във всякакви социални медии е строго забранено. Моля, вижте моята политика за използване на снимки тук . покрита салата Harvest Farro със заглавие отблизо на Harvest Farro Salad със заглавие Съберете салата Farro и нарежете зеленчуци със заглавие