Портокалите са с високо съдържание на витамин С.
е скоч и уиски едно и също нещо
Колко витамин С е в портокала? Това е страхотен въпрос и на който повечето хора не знаят отговора. Тъй като сезонът на настинката и грипа е точно зад ъгъла, уверете се, че получавате достатъчно витамин С, като ядете портокал всеки ден!
И така, колко витамин С е в портокал?
Колко витамин С е в портокала, така или иначе? За да бъдем точни, в средния ви портокал има 45 mg витамин С. Това изчислява на около 75% от общите ви нужди за деня. Макар че това може да ви се струва много, може да помислите за приема на повече витамин С, отколкото е дневното ви изискване през сезона на настинка и грип. Въпреки че твърде много С може да причини разстройство на храносмилането, приемането на таблетка от 1000 mg витамин С два пъти дневно може да помогне за повишаване на имунната ви система и да задържи болестта.
съобщения на съчувствена карта за загуба на бащаСвързани статии
- Снимки на храни, богати на витамин С
- 10 храни с високо съдържание на витамин D
- Витаминен дефицит, който причинява мускулни крампи
Докато средният ви портокал има 45 mg витамин С, различните портокали, отглеждани при различни условия на отглеждане, могат да обяснят незначителни промени в съдържанието на хранителни вещества между отделните плодове. Така че органичният портокал може да има повече витамин С от стандартния портокал, или портокалът, отглеждан в едно състояние, може да има повече С, отколкото портокалът, отглеждан в друга част на страната.
Както при всяко друго хранително вещество, винаги е добра идея да говорите с Вашия лекар, преди да вземете огромни количества каквато и да било добавка. Ако приемате витамин С от портокали, шансовете са, че няма да е достатъчно, за да претоварите системата си. Това е още една чудесна причина да си набавяте витамини от храната - много е трудно предозирането! Дори да пиете по пет чаши портокалов сок на ден, пак няма да сте близо до количеството витамин С, което би причинило проблеми с тялото ви.
