Изображение: iStock
В ТАЗИ СТАТИЯ
Попитайте всеки нов родител как се държи и има вероятност да чуете уморен стон, вместо да получите отговор. Кърменето и грижите за бебе е предизвикателна задача, която кара родителите да се чувстват уморени и изтощени. Добавете към това безбройните безсънни нощи, които трябва да прекарат. Лесно можете да видите умората в подпухналите им очи и приведените тела. Храненето на вашето бебе около осем до десет пъти на ден, смяната на памперсите му, приготвянето на храна за себе си, управлението на домакинската работа и справянето с вашите девет до пет пъти по едно и също време може да окаже влияние върху вашето психическо и физическо здраве.
Важно е родителите да си починат от време на време от това умопомрачително хаотично ежедневие. Ако родителите искат да осигурят най-добрата грижа за своите малки, важно е те да се грижат и за собственото си здраве. Когато получите така необходимото лично време за почивка и релакс, вие се подмладявате и продължавате да сте силни. За да сте сигурни, че можете да отделите малко време за себе си, първото нещо, което трябва да направите, е да направите план за това. Така че нека се потопим и обсъдим как можем да планираме и да успеем да се отпуснем дори с бебе на крак:
какво да правим с наследена слонова кост
1. Спете, когато бебето ви спи
Изображение: iStock
Вашето бебе спи на редовни интервали и средно може да спи по час или два наведнъж. Това може да ви помогне да компенсирате липсата на сън. Сънят винаги, когато бебето ви дреме, също е едно от най-добрите времена за сън, защото не е нужно да се притеснявате много за храненето или смяната на пелените, когато то спи. Не забравяйте, че когато бебето ви спи, всички домакински задължения трябва да останат на заден план, ако не са спешни, а вместо това сънят трябва да бъде приоритет.
2. Не се колебайте да поискате помощ
Изображение: iStock
Изключително важно е да се научите да молите за помощ. Може да искате да направите всичко сами за вашето бебе. Често родителите не се обръщат за помощ, защото се чувстват като тежест за другите. Или вероятно е, защото мислите, че можете да направите всичко сами. Но скоро ще се изтощите, ако го направите. Вместо това разчупете задръжките си и се обърнете за подкрепа към близки членове на семейството и приятели. Бабите и дядовците обикновено са щастливи да ви подадат ръка за помощ. Да прекарат време с внуците си е радостен момент за тях и ако ги помолите да прекарат време заедно, това ще ги направи щастливи. Когато хората, на които имате доверие, се редуват да се грижат за вашето малко дете, можете да успеете да получите така необходимата почивка от всички натоварени графици и да си починете.
3. Редувайте се за нощни задължения
Изображение: iStock
средно тегло за 14-годишно момче
Като майка вие сте довели детето си на този свят, но и двамата родители трябва да понесат новите родителски предизвикателства, които идват по пътя им - включително липсата на сън. И вие, и партньорът ви носите еднаква отговорност за смяната на памперси, разходката с бебето, приспиването му или гледането му, докато другият родител е зает с работата си. Същото важи и за нощните задължения. Ако обаче и двамата не сте спали достатъчно, така или иначе не можете да направите много. Така че вместо това разпределете нощните задължения. Решете предварително кой ще бъде редът да поеме през нощта. Можете да отидете на алтернативни вечери. Майките могат да изцеждат млякото си и да го съхраняват за бащите, за да нахранят бебето, когато е техен ред да останат будни.
4. Отнасяйте се спокойно към домакинската работа
Изображение: iStock
Не се притеснявайте твърде много, че не можете да понасяте почистването и поддръжката на дома си всеки ден. Понякога прането и миенето на съдове могат да почакат. Ако знаете, че сте ужасно лишени от сън, вземете прозорец от час или два за сън. Избягвайте да губите това време в домакинска работа. Няма какво да доказваш на никого и хората ще разберат, че имаш други спешни задължения с бебето. Даването на приоритет на съня пред другите задачи е важно, защото това ще повлияе пряко на вашето здраве, настроение и способност да се грижите за детето си. След като сте добре отпочинали и подмладени, така или иначе ще можете да се погрижите за задълженията.
внос на кола от Канада в САЩ
5. Дръжте креватчето близо до вас
Изображение: iStock
Може да помогне, ако поставите креватчето на бебето близо до леглото си. Това ще осигури усещане за комфорт и сигурност на вашето дете, а вие също ще бъдете много по-уверени, когато бебето ви е наблизо. Освен това е практично, тъй като когато бебето ви плаче или издава някакъв шум, вие ще го чувате по-ясно. Когато спите, по-добре е да избягвате да спите с бебето си в леглото. Винаги има шанс да потънете в дълбок сън и да претъркулнете бебето си, без да искате. Това може да причини дискомфорт на детето, а в по-лоши случаи може дори да се окаже фатално. Бебешкото креватче е най-доброто място за сън на вашето бебе, а вашето място е точно до креватчето в леглото.
как да гладите без дъска за гладене
6. Възползвайте се от родителския отпуск по най-добрия начин
Изображение: iStock
Има основателна причина повечето офиси да имат отпуск по майчинство и бащинство. Възползвайте се от него. Много бащи се въздържат да вземат отпуск по бащинство, защото смятат, че това може да повлияе на работата им. Това не е вярно. Важно е и бащите да си вземат отпуск, за да могат да помагат и подкрепят своите партньори в първите дни след раждането на бебето. Когато и двамата партньори присъстват, те могат да се редуват, за да си набавят така необходимия сън.
Тъй като вашето бебе е това, което диктува тук, може да помогне, ако настроите и неговия график за сън правилно. Създайте последователен план за вашето бебе, така че то да заспива по едно и също време всеки ден. Не си създавайте навик да гушкате бебето си през нощта, за да заспи. Вместо това ги оставете в тяхното креватче и леко го поклатете или просто седнете отстрани. Нахранете бебето си добре преди лягане, за да не се събуди, за да пикае или да изцапа пелените си по-късно. Кои са някои неща, които правите, за да си починете качествено? Кажете ни в коментарите по-долу!
Следните два раздела променят съдържанието по-долу.
