Имате ли напрегнати отношения със своя брат или сестра? Конфликтът между братя и сестри в зряла възраст е разочароващ и понякога объркващ. Може да не разбирате защо вие и вашата сестра / брат не можете да се разберете, или сте претърпели голям конфликт и просто искате да го разрешите. Какъвто и да е случаят, вие се притеснявате от връзката, която имате с вашия брат или сестра и може да искате да облекчите дискомфорта, който изпитвате.
Съвети за преодоляване на конфликт между братя и сестри в зряла възраст
Проблемите не се решават сами, независимо в какъв тип връзка сте. Предприемането на действия, за да постигнете разбирателство с вашия брат или сестра, ще ви помогне и двамата да започнете да приемате различията си и да преминете през дълготрайно нараняване.
Свързани статии- Снимки на Summer Family Fun
- Разбиране на стъпките и половината братя и сестри
- Как да се справим спокойно със семейството и политиката
Помислете за „Защо“
Преди да разгледате проблемите, помислете за причините, поради които проблемите могат да съществуват на първо място.
Помислете за разликите в отношенията
Може да сте израснали в едно и също семейство, но и двамата имате различни отношения с други членове на семейството. Помислете за собствените си мисли и чувства към вашата майка, баща, баба и дядо и други братя и сестри и след това съпоставете тези мисли и чувства с тези на вашия брат или сестра. Тези различия в чувствата могат да бъдат в центъра на конфликта.
Конкуренцията е равна на несигурността
Съревновава ли се вашият брат или сестра с всичко, което правите? Това кара ли ви нагоре по стената и ви вбесява и изтощава? Поведението на конкуренцията при възрастни често произтича от детската несигурност. Знанието откъде произтича това поведение може да ви помогне да преработите неговата или нейната нужда да се състезавате по-ефективно.
Съперничеството също може да означава завист
През всичките тези години брат ти се опитва да те обедини. Възможно ли е той да завижда на живота ви и на вашите постижения? Напомнянето му за всичко, което е успял да постигне, може да облекчи съперничеството между братята и сестрите между вас двамата.
Разрешаване на конфликт между братя и сестри
Ако вие и вашият брат или сестра сте в момент, в който можете да седнете и да решите някои проблеми, опитайте да използвате тези стратегии за разрешаване на конфликти, за да направите ситуацията гладка.
Сблъскайте се с конфликта челно
Направете първия ход с възможна резолюция. Обадете се на брат си, за да му предложите среща лице в лице или на практика, ако живеете далеч един от друг. Докато може да иматестреси безпокойството от седенето с тях, важно е тази първоначална стъпка да бъде направена, за да можете да се придвижите към място, където ви е удобно в непосредствена близост, въпреки различията. Ако решите да се срещнете, изберете място, което да е удобно за всички, но и неутрално. Вие ще искате да бъдете на възможно най-равномерна земя за това.
Представете проблемите си
Седенето и хеширането на години на конфликт може да стане много бърко. Добре е да останете на тема и организирани, докато обсъждате проблемите си.
- Предложете на всеки от вас да направи списък с ключовия проблем, който имате във връзката ни. Избягвайте дребните неща.
- Позволете и на двама ви да имат възможност да представят проблемите си.
- С уважение слушайте и не прекъсвайте.
Използвайте изявления „I“
Изготвянето на изявление „аз“ е ефективен и мощен начин да изложите случая си, без да създавате вина.
- Избягвайте играта на вината, като правите изявления „Аз“.
- Примери за твърдения „Аз“: „Чувствах се разстроен, когато се казваха неща за жена ми“. „Чувствах се наранен, когато се шегуваха за работата ми.“
- Избягвайте използването на „вие“ при представянето на проблеми. Използването на думата „вие“ може да създаде усещане за обвинения и атака. Никой не иска да работи нещата, когато се чувства така, сякаш трябва да бъде в защита.
Останете спокойни
В ситуации, свързани с борбата на братя и сестри на възрастни, емоциите могат бързо да ескалират и нещата изведнъж да излязат извън контрол. Ако изглежда, че вашият брат или сестра проявяват нарастващ гняв и агресия, запазете спокойствие.
- Реагирайте само на съдържанието, а не на гнева.
- Използвайте отворени думи и твърдения.
- Фокусирайте се върху езика на тялото си, като държите раменете и ръцете си отпуснати.
- Поддържайте дишането си дълбоко и стабилно.
Практикувайте активно слушане
Понякога по време на конфликт хората са толкова обгърнати в изграждането на отговор, че не са активнислушане на другия човек. Ако искате да разрешите проблемите, трябва да сте готови да чуете другия човек силно и ясно, а това означава активно слушане.
- Слушайте с цялото си тяло.
- Не създавайте предзрял отговор в главата си. Когато прекарвате време в това, пропускате компонентите на съобщението на другия човек.
Предложете възможни решения
Докато говорите, предлагайте начини за отстраняване на проблемите във вашата връзка. Не предоставяйте само един начин за решаване на нещата, защото вашият брат или сестра може да се чувства така, сякаш отправяте искане.
- Уверете се, че вашият брат / сестра се чувства чут, като повтаряте обратно това, което сте чували да казват.
- Създайте набор от решения, които биха могли да са от полза и за двама ви.
- Попитайте за тяхното решение.
Проверете отново
Шансовете за разрешаване на конфликти между братя и сестри ще отнемат повече от една среща на умовете, но поне една среща е чудесно начало! Ако първоначалната среща е била продуктивна, не изпускайте топката. Направете планове за повторна проверка помежду си.
- Направете план за среща в рамките на един месец, за да обсъдите нови проблеми и напредък.
- Започнете нова среща, като изброите позитиви и напредък.
- Определете нови аспекти на връзката, по които и двамата можете да работите.
Избягване на конфликти
Понякога разрешаването не е възможно и избягването на токсичността на братя и сестри като цяло ще бъде най-добрият начин. Ето няколко съвета за избягване на конфликт с порасналия ви брат или сестра.
Приготви се
Когато знаете, че ще прекарвате време с брат си / сестра си, напомнете си, че имате различни виждания по определени теми. Обмислете всички възможности около срещата. Тази умствена подготовка ще ви помогне предварително да успокоите тревожността си.
Избягвайте конфронтационния разговор
Ако не сте съгласни по определени теми, като религия иполитика,не ги възпитавайте. Ако вашият брат или сестра настояват да ги обсъдите, учтиво откажете да участвате в дискусията. Позволете на брат си да говори, но пренебрегвайте да предложите мнението си. Това може да е трудно, ако имате силни чувства по темата, но захапването на езика ще бъде най-бързият начин да прекратите този неудобен разговор. Когато не отговорите на брат си, той / тя ще се умори от едностранчивата дискусия и вероятно ще промени темите.
Прекратете неудобните ситуации
Ако вашият брат или сестра откаже да избягва определени теми, може да се наложи да му кажете, че ще напуснете. Неудобните ситуации причиняват стрес, увеличавайки вероятността да реагирате и много пъти, неподходящо. За да избегнете битка, бягайте от нея, ако не можете да смените темата на неутрална.
Ограничете взаимодействията
Ако не можете да понасяте дълго време до любимия човек, преди да почувствате, че ще избухнете, ограничете броя на срещите с него или нея. Ако виждането на по-малко от тях означава, че ще бъдете по-психически стабилни, тогава помислете за възможността за намаляване на взаимодействието.
Вашият брат или сестра е семейство
Въпреки че може да не харесвате личността, вярванията или действията на вашия брат или сестра, той или тя все още е член на вашето семейство и семейството си заслужава да се опита. Някои случаи на конфликт ще бъдат разрешени с времето и стратегията, но други ще бъдат твърде болезнени и токсични за преодоляване. Да знаете дали за нещата си струва да се борите или е по-здравословно да прекъсвате връзките е личен избор, който само вие можете да направите за себе си.
