Отслабването не означава непременно, че трябва да се откажете от всичките си любими храни и напитки. Ако сте любител на виното, тогава добрата новина е, че когато консумирате вино умерено, това не добавя много към броя на калориите ви. Номерът е да се знае колко калории има в дадено количество вино.
Вино и калории
Виното има редица ползи за здравето. Може да е част от диета за отслабване с ниско съдържание на калории. Планирайте пиенето на вино заедно с общия калориен прием, като внимателно измервате, за да сте сигурни, че не прекалявате с консумацията. Можете също така да изберете да консумиратенискокалорични винаако гледатевъглехидратиили броя на калориите.
Свързани статии- 10 ползи за здравето от пиенето на вино
- Галерия за начинаещи винари
- 14 интересни факти за виното
Какво определя калориите във виното
Много неща допринасят за калориите във виното.
- Първо,съдържание на алкохолима значителен принос. Докато въглехидратите имат четири калории на грам, алкохолът има седем калории на грам, което го прави по-плътен в калории. Поради това вината с високо алкохолно съдържание катоЗинфанделили подсилените вина като Шери са по-калорични. Обикновено вината посочват алкохолното съдържание на етикета като ABV (алкохол по обем). Изберете вина с ABV под 11%, за да намалите калориите.
- Следващия,захарсъдържанието играе роля. Захарта се разтваря в течността, което я прави по-вискозна. Сладките вина са по-калорични от по-сухите си събратя.
- И накрая, плътността влияе върху калориите във виното. Колкото по-плътно е виното, толкова повече калории има.
Най-нискокалоричните вина обикновено сасухи бели. Следващите в списъка сарозе вина, и тогавасухи червени. Сухите, полусладки, сладки вина и подсилените вина имат най-много калории поради съдържанието на захар и / или алкохол.
Калории в червените вина
Докато има многовидове червени вина. Тези, които следват, са най-често срещаните. Броят на калориите е посочен за пет унции течност, което е стандартна порция вино. Всички тези калории са приблизителни и могат да варират в зависимост от съдържанието на алкохол и захар във виното.
как да премахнете петна от ръжда от бетонния път
| Тип червено вино | Калории на порция от 5 унции |
| Каберне Фран | 105 |
| Санджовезе Кианти | 110 |
| Риоха Темпранило | 113 |
| Пино Ноар Бургундия | 115 |
| Малбек | 118 |
| Гренаш Гарнача Приорат Шатонев Папа | 122 |
| Сира Шираз на каква възраст можете да се изнесете от къщата на родителите си Ермитаж Кот-Роти | 123 |
| Бордо Каберне Совиньон Carménère ако един човек споделя проблемите си с вас Meritage Мерло Mourvèdre Малка Сира Малкият Вердо Супер тоскански | 125 |
| Зинфандел грим за покриване на тъмни петна Примитивен | 131 |
| Божоле | 135 |
Калории в бели и розови вина
Белите вина са склонни да имат по-ниски нива на алкохол. Това означава, че сухите бели са с по-ниско съдържание на калории, докато по-сладките бели може да са по-калорични. Същото може да се каже и за ружните вина, които по същество са бели вина, оставени в контакт с гроздовите кожи за кратък период.
| Тип бяло вино | Калории на порция от 5 унции |
| Мускадет | 92 |
| Бял Зинфандел | 104 |
| Шаблис | 105 |
| Пино Гриджо Пино Гри | 106 |
| Торонтес | 107 |
| Совиньон Блан Пушено бяло Sancerre | 108 |
| Шардоне каква ръка продължава пръстенът за обещание Бял бордо | 115 |
| Албариньо | 118 |
| Semillon | 122 |
| Москато | 121 |
| Ризлинг(сухо) | 123 |
Калории в пенливите вина
Пенливи винаварират в калории в зависимост от това колко сладки са. Брутовите и екстра-брутните пенливи вина са по-нискокалорични от сухите илисладки пенливи.
| Тип пенливо вино | Калории на 5 унции |
| Просеко(бруто) Изкопаване | 110 |
| Шампанско(бруто) | 115 |
| Москато д'Асти | 121 |
Калории в десертни и подсилени вина
Десертните и подсилените вина са по-калорични поради по-високо съдържание на захар и / или алкохол. Склонни сте обаче да пиете по-малки порции от тези вина. Имайте предвид, че за разлика от другите вина, те имат размер на порция от 3 унции.
| Тип десерт или подсилено вино | Калории в 3 унции |
| СухаШери | 58 |
| Сухавермут | 105 |
| TawnyПорт | 123 |
| Порт Руби | 139 |
| Сотерн | 150 |
| Сладка Шери Сладък вермут | 165 |
| Ледено винои други десертни вина | 220+ |
Изчисляване на винените калории
Преосмисляне на пиенето , сайт, спонсориран от Националния здравен институт по здравеопазване и хуманитарни услуги, има онлайн калкулатор на калории за алкохол. Този полезен инструмент ви позволява да въведете броя чаши вино, които консумирате на седмица, за да получите седмичния си калориен прием от напитките. Може да сте шокирани от количеството консумирани калории на седмица. Друг полезен ресурс е сайт като Калория крал което дава броя на калориите за някои от най-популярните видове вино.
Поставяне на вино в нискокалорична диета
Ако искате да включите вино в нискокалоричната си диета, ограничете приема си до малка чаша на ден. Това не само свежда до минимум калориите, но и приема на алкохол, което може да допринесе за пропуски в преценката, които ви карат да приемате повече калории, отколкото сте планирали. Можете също да разредете вино, като създадете винен шприц, който е наполовина вино и наполовина сода. Не е нужно да се отказвате от виното, за да отслабнете, при условие че умерявате приема си и спазвате разумен хранителен режим и план за упражнения.
