Нищо не започва деня по-добре от гореща и здравословна купа овесена каша с ябълка и канела!
Тази бърза рецепта за овесена каша на котлона е пълна с хранителни вещества, антиоксиданти, фибри и цялата енергия от B-витамин, за да преминете през деня!
Обичаме идеите за закуска, които ви карат през целия ден в 3 лесни стъпки!
Съставки
ОВЕС Използвайте старомоден овес (наричани още валцувани овесени ядки). Те имат по-твърда текстура от бързите овесени ядки. Ако искате да използвате нарязани в стомана овесени ядки, увеличете течността и ги сварете наполовина. Добавете ябълките 15 минути преди да са готови, за да не станат на каша.
МЛЕЧНИ Пръска мляко добавя кремообразен вкус към тази рецепта за овесени ядки. Повечето млечни млека също трябва да работят добре.
ДОБАВКИ Granny Smith е първият ни избор за това как поддържа формата си и придава приятен кисел вкус. Стафидите се добавят за сладост, но ги заменете с червени боровинки (или други сушени плодове), ако не обичате стафиди.
Съотношение овесена каша към вода
Следват съотношенията вода към овес. Заменяме малко от водата с млякото с кремообразни овесени ядки, но това не е задължително. За старомодни/валяни овесени ядки, използвайте 1 чаша вода към 1/2 чаша овес.
Вариации
Добавете топинг от нарязани пекани, нарязани бадеми, нарязани орехи или смесете с други сушени плодове. За нотка сладост опитайте да добавите канела захар!
Замразените плодове или замразените банани са чудесни за разбъркване преди сервиране (и помагат за охлаждане на овесените ядки, за да се сервират на деца!).
PRO ТИП: Печете ядките (ако използвате) в тиган, докато едва покафенеят и ухаят. Това ги прави изключително хрупкави и ароматни!
Как да си направим овесена каша с ябълка и канела
Овесена каша е толкова топло и успокояващо и е супер лесно да направите топла и здравословна закуска с тази лесна рецепта. Отгоре поръсете с ядки, бита сметана, допълнителна кафява захар, плодове или плодови консерви.
думи за утеха за загуба на дете
- Гответе водата, млякото, кафявата захар и канелата в тенджера, докато заври и захарта се разтвори.
- Разбъркайте овесените ядки, ябълките и стафидите и намалете котлона до кипене.
- Гответе, като разбърквате от време на време. Отстранете от котлона, когато овесените ядки са с желаната дебелина и разбъркайте с маслото.
В микровълновата
- Поставете водата, млякото, кафявата захар и канелата в купа, подходяща за микровълнова фурна (голяма купа за няколко порции). Гответе на висока температура, докато заври.
- Добавете овесени ядки, ябълки и стафиди към загрятата смес. Разбъркайте и загрейте в микровълновата за 3 до 5 минути, докато овесените ядки поемат течността. Извадете от микровълновата, разбъркайте и добавете маслото.
Съвети за перфектни овесени ядки
- Използвайте комбинация от вода и мляко за кремообразна консистенция.
- Сменете канелата за подправка за ябълков пай или подправка за тиквен пай .
- За тази рецепта е най-добре да използвате старомоден (или валцуван) овес. Бързият овес или лесният овес ще стане твърде мек.
- Ако овесените ядки се сгъстят твърде много, разбъркайте с малко мляко, сметана или дори ябълково пюре да го разредя.
- Обичаме, че ябълките и стафидите добавят повече текстура, но не се колебайте да добавите ядки или кокос.
Повече обилни закуски
- Наденица Чедър Закуска Страта – чудо с едно ястие
- Овесени ядки, запечени с кафява захар
- Такос за закуска – удобен за замразяване
- Овесени ядки в хладилник за една нощ
- Класически сандвич за закуска – с домашен сос
- Овесени ядки, запечени с боровинки
- Лесна рецепта за Acai Bowl - бързо и здравословно
- Домашни яйца Бенедикт – идеален за обяд
- Овесени ядки с бананов хляб – обилни и засищащи
Хареса ли ви тази овесена каша с ябълка с канела? Не забравяйте да оставите оценка и коментар по-долу!
5от10гласове ПрегледРецепта Ябълка Канела Овесени ядки
Време за подготовка10 минути Време за готвенедвадесет минути Общо време30 минути Порции4 Автор Холи Нилсон Овесени ядки с канела и ябълки са обилна закуска с вкусен вкус на кафява захар!Съставки
- ▢две чаши вода
- ▢един чаша мляко
- ▢4 супени лъжици кафява захар или на вкус
- ▢един чаена лъжичка канела
- ▢⅛ чаена лъжичка сол
- ▢1 ½ чаши старомоден овес
- ▢един Ябълка на баба Смит обелени и нарязани
- ▢¼ чаша стафиди
- ▢един супена лъжица масло
- ▢нарязани пекани, кафява захар и сметана за заливка по избор
Инструкции
- Оставете да заври вода, мляко, кафява захар, канела и сол.
- Разбъркайте овесените ядки, ябълките и стафидите. Намалете котлона, за да къкри и гответе 13-16 минути, като бъркате често, за да не загори млякото.
- Отстранете от котлона и разбъркайте с маслото. Отгоре по желание и сервирайте.
Бележки за рецептата
Топинги по избор: нарязани ядки, кокос, тежка сметана, кафява захар- Използвайте комбинация от вода и мляко за кремообразна консистенция.
- Немлечното мляко работи чудесно в тази рецепта.
- Сменете канелата за подправка за ябълков пай или подправка за тиквен пай .
- Използвайте старомоден (или валцуван) овес. Бързият овес или лесният овес ще стане твърде мек.
- Ако овесените ядки се сгъстят твърде много, разбъркайте с малко мляко, сметана или дори ябълково пюре да го разредя.
Информация за храненето
калории:262,въглехидрати:49ж,протеин:6ж,Дебел:6ж,Наситените мазнини:3ж,Транс мазнини:единж,холестерол:10mg,натрий:138mg,калий:341mg,фибри:5ж,захар:двадесетж,витамин А:229IU,Витамин Ц:3mg,калций:114mg,Желязо:двеmg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
Разбира сеЗакуска
