Пилешки пармезан Спагети скуош

Пилешки пармезан Спагети скуош е по-нисковъглехидратна, по-нискокалорична версия на класически фаворит!

Един слой спагети тиква се покрива с богат доматен сос, сочни парченца пиле и разбира се много сирене. Изпечете това ястие до балонче и сервирайте със свежа странична салата!



Пилешки пармезан спагети скуош на бяла чиния

Спагети скуош

Това е обикновен гювеч с вкусовете на любимите ни лесна рецепта за пилешки пармезан . Спестете време, като подготвите всичките си съставки, докато варите вашите спагети скуош.



  1. Кук спагети скуош ( изпечете или микровълнова печка ).
  2. Кафяво пиле и оставете да къкри в сос от маринара или сос от паста.
  3. Поставете спагети скуош в гювеч, отгоре с доматен сос и сирене. Печете до балонче.

Перфектното ястие, когато навън е студено и семейството е жадно за нещо засищащо и здравословно. Сервирайте със страна от домашен чеснов хляб за перфектното италианско ястие!

Пилешки пармезан Спагети скуош в бял гювеч



Как да приготвим спагети скуош

Не бъдете със спагети скуош - лесно се приготвя!

Подготовка: Спагети скуош може да бъде много трудно да се намали наполовина (особено по-големите). Често питам в хранителната стока и ще ви я отрежат. Ако не, набодете го с вилица и го поставете в микровълнова фурна за 3-5 минути. Това ще улесни рязането.

Фурна: След като се разрежат наполовина, изстържете семената, намажете със зехтин и изпечете нарязаната страна надолу за 45-60 минути.



Микровълнова печка: Ако изтичате навреме, винаги можете да пропуснете печенето и гответе спагети скуош в микровълнова печка !

Как да си направим спагети с скуош юфка

След като спагетите са изпечени, лесно е да създадете тези дълги, жилави юфка! Използвайте вилица, за да остържете леко плътта отвътре и да наблюдавате как се случва магията! Подправете със сол и черен пипер или малко зехтин и сервирайте точно както бихте редовно спагети ... с по-малко калории и въглехидрати!

Пилешки пармезан Спагети скуош в бял гювеч със сирене и магданоз

Какво да сервираме с пиле пармезан

Гювеч от спагети за скуош (включително този) е пълноценно хранене в един тиган. Добавете поръсване с пармезан и магданоз и, вуаля, вечерята се сервира!

За да го запазите с ниско съдържание на въглехидрати, сервирайте го с хрупкаво хвърлена салата или и италианска салата . Ако не сте с ниско съдържание на въглехидрати, добавете хрупкава багета, за да попиете соса от паста. Една страна на сотирано брюкселско зеле с чесън би завършил този здравословен празник!

Още вдъхновение за пилешки парчета

Хареса ли ви този пилешки пармезан спагети скуош? Не забравяйте да оставите оценка и коментар по-долу!

Пилешки пармезан спагети скуош на бяла чиния 5от9гласове ПрегледРецепта

Пилешки пармезан Спагети скуош

Време за подготовкапетнадесет минути Време за готвене1 час Общо време1 час петнадесет минути Порции6 порции АвторХоли Нилсон Пилешки пармезан спагети скуош е засищащо и здравословно ястие за цялото семейство! Печат ПИН

Съставки

  • 1 големи спагети скуош 2-3 килограма
  • две супени лъжици зехтин разделени
  • 24 унции сос маринара или сос за паста, разделен
  • 1 чаена лъжичка Италианска подправка
  • ½ чаена лъжичка чесън на прах
  • сол и черен пипер на вкус
  • 1 ½ паунда обезкостени пилешки гърди без кожа нарежете на парчета с размер хапка
  • 1 чаша сирене моцарела
  • 1 супена лъжица доматена паста
  • 14. унции домати на кубчета консервирани със сок
Доливане
  • две супени лъжици масло разтопен
  • 3 супени лъжици Трохи от хляб Panko
  • 1 чаена лъжичка магданоз прясно
  • 1 супена лъжица сирене пармезан настърган

Следвайте Похарчете със стотинки в Pinterest

Инструкции

  • Смесете всички съставки за топинг заедно. Заделени.
  • Загрейте фурната до 400 ° F.
  • Нарежете спагети тиква наполовина по дължина. Издърпайте семената и залейте отрязаната страна с масло. Подправете със сол и черен пипер. Поставете срязана страна надолу и печете 60 минути или само докато омекне (или микровълнова според бележките по-долу).
  • Междувременно подправете пилето с италианска подправка, чесън на прах, сол и черен пипер.
  • Загрейте зехтина в тиган. Добавете пилешко и гответе 4-5 минути или докато леко покафенеят.
  • Добавете сос маринара, 1 супена лъжица доматено пюре и домати на кубчета. Оставете да къкри 10-15 минути или докато се сгъсти.
  • Извадете тиквите от спагети от фурната и прокарайте вилица по плътта, за да се разделят на нишки. Хвърлете с масло и сол и черен пипер.
  • Лъжица спагети тиква в гювеч и покрийте с пилешката смес. Отгоре залейте със сирене и смес за заливане. Печете 20 минути или докато се загреят.

Бележки за рецепти

Да се микровълнова спагети скуош
  • Нарежете отгоре надолу по дължина, извадете семената с лъжица и изхвърлете.
  • Поставете тиква в гювеч с ¼ чаша вода и покрийте с найлоново фолио.
  • Микровълнова печка 6-10 минути или докато тиквата лесно се пробива през кожата с вилица. Продължете с рецептата според указанията.
Ако имате допълнителен сос, загрейте на котлона и сервирайте отстрани, ако желаете.

Информация за храненето

Калории:375,Въглехидрати:25ж,Протеин:32ж,Дебел:17ж,Наситените мазнини:7ж,Холестерол:98mg,Натрий:1069mg,Калий:1144mg,Фибри:5ж,Захар:12ж,Витамин А:1079IU,Витамин Ц:19.mg,Калций:197mg,Желязо:3mg

(Предоставената информация за храненето е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)

Ключова думапилешки пармезан, лесен пилешки пармезан спагети скуош, спагети скуош Разбира сеОсновно ястие ВарениИталиански© SpendWithPennies.com. Съдържанието и снимките са защитени с авторски права. Споделянето на тази рецепта се насърчава и оценява. Копирането и / или поставянето на пълни рецепти във всякакви социални медии е строго забранено. Моля, вижте моята политика за използване на снимки тук . Пилешки пармезан спагети скуош на бяла чиния с надпис Пилешки пармезан спагети скуош на бяла чиния с гювеч на заден план, със заглавие Пилешки пармезан Спагети скуош на бяла чиния, гарнирано с магданоз и пилешки пармезан в бял гювеч под заглавието.