Тилапия с коричка от пармезан е леко, свежо и деликатен вкус ястие, което отнема по-малко от 20 минути. Тази любима рецепта на семейството е супер лесна и изключително вкусна!
Тази риба с коричка от пармезан е вкусна и отнема само минути за приготвяне и сервиране. Перфектно е поднесено с любимите ви зелева салата или прясна Салата от зеле с лимонов дресинг .
Рецепта за тилапия с коричка от пармезан
Няма нищо по-добро от бързо хранене през седмицата в натоварена делнична вечер. Тази лесна и лесна рецепта за тилапия удря и в двата случая! Нежните филенца от тилапия се потапят в яйчена смес, намазват се с подправени с пармезан панко трохи и се запържват до златисто кафяво.
Тази рецепта за тилапия с коричка от пармезан ще завладее същото старо нещо за блус за вечеря! Въпреки че използвах тилапия в тази рецепта, простата и хрупкава коричка е вкусен начин да сервирате всякакъв вид бяла риба!
Разменете всяка бяла риба
Ако нямате тилапия под ръка, тази лесна рецепта работи с всяка бяла риба. Ако филето е по-дебело, може да се наложи да добавите още минута или две, за да сте сигурни, че е приготвено до съвършенство.
Какво е Тилапия?
Тилапията е бяла риба, подобна на вкус и текстура на треската, но текстурата на тилапията е малко по-твърда. Тилапията ще се лющи при готвене и е много гъвкава за много рецепти от Лесни рибни тако да се Почернена риба и нашият любим за всички времена, Печена тилапия с пармезан . Тилапия е сладководна риба, отглеждана в много страни по света, включително САЩ и Канада.
Рибата е полезна за вас, това е чудесен начин да добавите разнообразие към вашата трапеза и отнема само минути за приготвяне.
Как да си направим риба с коричка от пармезан
Тилапията може да бъде печена, печена, пържена или поширана. Обичам простотата на Печена тилапия но обичам коричката и вкуса на Пиле с коричка с пармезан така че съчетаването на двете заедно е идеалният смес за бързо хранене!
Как се готви тилапия
- Загрейте олио в тиган на средно силен огън. Пригответе риба според рецептата по-долу.
- Добавете рибата и запържете за около 3 минути от всяка страна или само до готовност.
- Дръжте топло на ниска фурна (250°F), ако готвите на партиди.
- Сервирайте топло с зелева салата и Тартар сос от туршия от копър .
За всички методи е добра идея да използвате термометър за месо, за да проверите готовността (145°F). Рибата ще се лющи лесно, когато е готова.
БАКШИШ: Панировката е сравнително лека. За да сте сигурни, че няма да падне, оставете рибата да почине за минута или две, преди да я сервирате.
Още лесни рецепти за морски дарове
- Кремообразна супа с морски дарове - Толкова утешително!
- Тиган от скариди Fajitas
- Печени рибни хапки – подходящо за деца
- Печена сьомга с билкова кора – Любима рецепта!
- Пакет от фолио от сьомга от аспержи
- Запечена паста с лимоново масло и сьомга Популярен!
- Лесни скариди Scampi – Бързо!!
5от40гласове ПрегледРецепта Тилапия с коричка от пармезан
Време за подготовка10 минути Време за готвене10 минути Общо времедвадесет минути Порции6 порции Автор Холи Нилсон Хрупкава тилапия с пармезан е леко, хрупкаво и деликатен вкус ястие, което отнема по-малко от 20 минути. Супер лесно е и ще ви хареса!Съставки
- ▢6 филета от тилапия размразени, ако са замразени
- ▢две яйца
- ▢4 чаени лъжички Дижонска горчица
- ▢две супени лъжици вода
- ▢две супени лъжици масло
- ▢един супена лъжица зехтин
- ▢резенчета лимон за сервиране
Покритие
- ▢1 ½ чаши Панко хлебни трохи
- ▢един чаша трохи от корнфлейк
- ▢½ чаша прясно настърган пармезан
- ▢един чаена лъжичка люспи магданоз
- ▢½ чаена лъжичка всяка сол и черен пипер
Инструкции
- В малка купа смесете яйцата, дижонската горчица и водата. Разбъркайте добре и оставете настрана. В отделна чиния комбинирайте всички съставки за покритието.
- Потопете всяко филе от тилапия в яйчената смес и след това в сместа от трохи. Не забравяйте да натиснете трохите в рибата и се уверете, че е напълно покрита.
- След като всички филета са покрити, предварително загрейте маслото и зехтина в тиган на среден огън.
- Поставете намазаните рибни филета в тигана и покрийте с капак. Гответе за 3 минути. Обърнете рибата, покрийте отново и гответе още 3 минути.
- Сервирайте с резенчета пресен лимон.
Бележки за рецептата
Хранителната информация се отчита за използването на ⅔ от сместа за покритие.Информация за храненето
калории:380,въглехидрати:29ж,протеин:40ж,Дебел:единадесетж,Наситените мазнини:4ж,холестерол:116mg,натрий:678mg,калий:589mg,фибри:единж,захар:3ж,витамин А:655IU,Витамин Ц:5.4mg,калций:101mg,Желязо:9.1mg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
Разбира сеОсновно ястие
