Тази печена тилапия с пармезан е най-добрата рецепта за тилапия, която някога съм имал с нежно люспесто рибно филе и невероятна коричка от пармезан!
Тази рецепта за печена тилапия е била фиксирана повече от 750 000 пъти и с добра причина. След като я опитате, ще видите защо всички се възхищават от тази рецепта и тя ще бъде една от вашите рецепти за тилапия!
Тази печена тилапия с пармезан е толкова лесна и вкусна, което я прави една от любимите ми рецепти за тилапия! Само няколко минути за приготвяне и цялото това ястие е на масата 10 минути от началото до края !
Сервирайте това лесно ястие с пресен лимон или Тартар сос от туршия от копър , печени броколи и гарнитура салата за перфектното ястие.
когато усетите болка при овулация, твърде късно ли е
Какво е Тилапия?
Тилапията е бяла риба, която традиционно се среща в Африка, но сега се отглежда в много страни, включително в страната. Той е отличен източник на протеини и добър източник на витамини и минерали. Така че не само е добро за вас, но и фактът, че е вкусно е просто бонус!
Въпреки че тази рецепта изисква тилапия, всяка бяла риба може лесно да бъде заменена с отлични резултати!
Как се готви тилапия
Ще бъдете изумени колко лесни (и бързи) са повечето рецепти за тилапия. Както повечето риби, важно е да не преварявате филетата си от тилапия, тъй като те могат да изсъхнат. Можете да приготвите тилапия във фурната или да я поширате, пържете или печете.
В тази рецепта избрах да го запича. Харесва ми колко е бърза, но също така, че тази рецепта за тилапия създава много влажна люспеста риба с красиво покафенена коричка от пармезан!
Колко време се готви тилапия във фурната
Докато можете лесно да направите тилапия на фурна , обичам да го запича, за да стане наистина бързо. Запечена на високо, тази рецепта за тилапия отнема само 3-4 минути на страна, в зависимост разбира се от размера на филето. Ако рибното филе е доста голямо, ще трябва да увеличите времето за печене с една минута от всяка страна.
Печенето на тилапия е толкова лесно, колкото и печенето на печене, но няма да получи външна коричка, която е толкова кафява и вкусна. Поради тази причина предпочитам да запича тилапията в тази рецепта.
Печената тилапия с пармезан е чудесно начало за всяко хранене за по-малко от 15 минути. Сервираме го с Зелен фасул с бекон и страна на Ориз с чесново масло за перфектното хранене! ризото, паста и разбира се класическите пържени картофи са страхотни гарнитури за това свежо и хрупкаво предястие! Макар че прави бързо хранене през седмицата, тази рецепта определено ще искате да сервирате, когато имате гости. Със сигурност ще бъде фаворит!
Още рецепти за тилапия, които ще харесате
- Лесно печена тилапия (или треска)
- Почернена тилапия – Бързо, лесно и вкусно!
- Тилапия с коричка от пармезан – Хрупкава панирана риба става лесно.
- Лесни рибни тако – Любима на семейството!
4.85от207гласове ПрегледРецепта Печена тилапия с пармезан
Време за подготовка4 минути Време за готвене6 минути Общо време10 минути Порции4 порции Автор Холи Нилсон Печена тилапия с пармезан е бърза и проста рецепта за тилапия, която е толкова лека и люспеста. Тази лесна рецепта е на масата след 10 минути от началото до края!Съставки
- ▢4 филета от тилапия (размразено, ако е замразено)
- ▢¼ чаша сирене пармезан настърган
- ▢две супени лъжици масло
- ▢1 ½ супени лъжици майонеза или обличане
- ▢един супени лъжици лимонов сок прясно
- ▢един чаена лъжичка копър прясно
- ▢подправка сол и черен пипер
Инструкции
- Включете бройлера на високо и нагласете решетката на фурната до върха.
- В малка купа смесете всички съставки с изключение на тилапията. Заделени.
- Поставете филетата от тилапия върху застлана с фолио тава. Печете за 3 минути.
- Извадете от фурната, обърнете и разпределете сместа от пармезан върху необработените страни на тилапията.
- Върнете във фурната и печете още 3-4 минути, като внимавате да не препечете рибата.
Информация за храненето
калории:274,протеин:36ж,Дебел:14ж,Наситените мазнини:6ж,холестерол:106mg,натрий:271mg,калий:513mg,витамин А:225IU,Витамин Ц:1.5mg,калций:91mg,Желязо:единmg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
светят в тъмното мастило за татуировкиРазбира сеОсновно ястие
